Videoukázky

4. adventní cvičení (18. 12. 2022)

1) zvednout míček ze země → vyhodit míček do vzduchu → chytit forhendově na raketu → vyhodit míček do vzduchu → chytit bekhendově na raketu – začátečníkům může míček jednou spadnou (začnu kde jsem přestal)
2) 50x angličák bez kliku
3) 5 minut prkno
– jednotlivé cviky lze rozdělit podle potřeby do několika sérií
– počet minut/cviků je brán za celý týden!
– začátečníci (přípravka, skupina G a H)
– pokročilí (ostatní skupiny)

Svá videa zasílejte na e-mail badmintonvesec@seznam.cz

3. adventní cvičení (11. 12. 2022)

1) pokročilý: trefit se bekhendovým podáním do hrnečku / začátečník: trefit se bekhendovým podáním do krabice od bot
2) 5 minut držet ve dřepu a dělat úkroky do stran
3) 5 minut zvedat střídavě do stran a dopředu 0,5 l lahve nebo činky (pokud bude cvičení moc jednoduché, klidně přidej na váze činek!)

Svá videa zasílejte na e-mail badmintonvesec@seznam.cz

2. adventní cvičení (4. 12. 2022)

1) pokročilý: pinknout do míčku tubou → otočit tubu ve vzduchu a trefit s ní míček → chytit míček do tuby
začátečník: pinknout do míčku tubou → chytit míček do tuby
2) 5 minut horolezec (začátečníci pomalejší verze)
3) 50x výpad na každou nohy

Svá videa zasílejte na e-mail badmintonvesec@seznam.cz

1. adventní cvičení (27. 11. 2022)

1) pinknout míček nad sebe a chytit ho ve stoje na záda (míček se musí zastavit a držet, nesmíš ho chytit do podpaží!)
2) pinkat si s míčkem a druhou rukou házet s druhým míčkem (alespoň 8 x pinknout)
3) 5 minut sed-leh a dotyk obou pat
4) 5 minut klik s vytočením za rukou nahoru

Svá videa zasílejte na e-mail badmintonvesec@seznam.cz

Tréninky na doma – cvičte jako Áčkaři

Abyste měli inspiraci pro období, kdy se nemůžete zapojovat do klasických badmintonových jednotek, máme pro vás videoukázky, ve kterých vám předvedou nejlepší hráči našeho oddílu, jak se můžete připravovat v domácích podmínkách. Doufáme, že se vám videa budou líbit a tréninky si sami také vyzkoušíte..

Na prvním videu je cvičení s malými činkami, které pro vás natočila hráčka prvoligového družstva dospělých a několikanásobná medailistka z republikových turnajů, Iva Foukalová.

Druhé video pro vás natočil nejnovější klubový člen, aktuálně hráč na 32. místě dvouhry mužů, Fabián Šula. Cvičení je poměrně náročné, tak se pokuste zvládnout alespoň 5 cvičení. PS. doporučujeme cvičit venku, nebo v garáži, neboť každý nemá tak velký obyvák jako Fába