Videoukázky

4. adventní cvičení (18. 12. 2022)

1) zvednout míček ze země → vyhodit míček do vzduchu → chytit forhendově na raketu → vyhodit míček do vzduchu → chytit bekhendově na raketu – začátečníkům může míček jednou spadnou (začnu kde jsem přestal)
2) 50x angličák bez kliku
3) 5 minut prkno
– jednotlivé cviky lze rozdělit podle potřeby do několika sérií
– počet minut/cviků je brán za celý týden!
– začátečníci (přípravka, skupina G a H)
– pokročilí (ostatní skupiny)

Svá videa zasílejte na e-mail badmintonvesec@seznam.cz

3. adventní cvičení (11. 12. 2022)

1) pokročilý: trefit se bekhendovým podáním do hrnečku / začátečník: trefit se bekhendovým podáním do krabice od bot
2) 5 minut držet ve dřepu a dělat úkroky do stran
3) 5 minut zvedat střídavě do stran a dopředu 0,5 l lahve nebo činky (pokud bude cvičení moc jednoduché, klidně přidej na váze činek!)

Svá videa zasílejte na e-mail badmintonvesec@seznam.cz

2. adventní cvičení (4. 12. 2022)

1) pokročilý: pinknout do míčku tubou → otočit tubu ve vzduchu a trefit s ní míček → chytit míček do tuby
začátečník: pinknout do míčku tubou → chytit míček do tuby
2) 5 minut horolezec (začátečníci pomalejší verze)
3) 50x výpad na každou nohy

Svá videa zasílejte na e-mail badmintonvesec@seznam.cz

1. adventní cvičení (27. 11. 2022)

1) pinknout míček nad sebe a chytit ho ve stoje na záda (míček se musí zastavit a držet, nesmíš ho chytit do podpaží!)
2) pinkat si s míčkem a druhou rukou házet s druhým míčkem (alespoň 8 x pinknout)
3) 5 minut sed-leh a dotyk obou pat
4) 5 minut klik s vytočením za rukou nahoru

Svá videa zasílejte na e-mail badmintonvesec@seznam.cz

Tréninky na doma – cvičte jako Áčkaři 😉

Abyste měli inspiraci pro období, kdy se nemůžete zapojovat do klasických badmintonových jednotek, máme pro vás videoukázky, ve kterých vám předvedou nejlepší hráči našeho oddílu, jak se můžete připravovat v domácích podmínkách. Doufáme, že se vám videa budou líbit a tréninky si sami také vyzkoušíte..

Na prvním videu je cvičení s malými činkami, které pro vás natočila hráčka prvoligového družstva dospělých a několikanásobná medailistka z republikových turnajů, Iva Foukalová.

Druhé video pro vás natočil nejnovější klubový člen, aktuálně hráč na 32. místě dvouhry mužů, Fabián Šula. Cvičení je poměrně náročné, tak se pokuste zvládnout alespoň 5 cvičení. PS. doporučujeme cvičit venku, nebo v garáži, neboť každý nemá tak velký obyvák jako Fába 🙂